早上困倦是很常见的情况，以下是一些建议，可以帮助你缓解早上困倦感：
1. 规律作息：保持规律的睡眠时间，尽量每天同一时间上床睡觉和起床。
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2. 充足睡眠：确保每晚都能获得7到9小时的优质睡眠。
3. 晚餐不宜过晚：晚餐不要吃得过晚，以免影响睡眠。
4. 适量运动：每天进行适量的运动，但避免在睡前几小时进行剧烈运动。
5. 避免咖啡因和酒精：尤其是睡前，这些物质可能会干扰睡眠。
6. 早晨光照：早上起床后，尽量让自己暴露在自然光或强光下，有助于调节生物钟。
7. 喝温水：早上起床后喝一杯温水可以帮助清醒。
8. 简单锻炼：做一些简单的拉伸或瑜伽动作，促进血液循环。
9. 深呼吸：进行深呼吸练习，有助于放松身心。
10. 心理调适：保持积极乐观的心态，减少压力。
如果以上方法尝试后仍然感到困倦，可能需要咨询医生，排除其他潜在的健康问题。
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