感到自己总是多余的这种感觉可能源于多种原因，以下是一些可能的情况和相应的建议：
1. 社交环境：有时候，我们可能因为不熟悉环境或者社交技能不足，感到自己无法融入集体，从而产生被忽视的感觉。
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建议：尝试主动参与社交活动，提高自己的社交技能，比如倾听他人、参与讨论等。
2. 性格因素：内向或者不善于表达自己的人可能会觉得自己在群体中不够突出。
建议：了解自己的性格特点，并尝试找到适合自己的表达方式，不必过分追求成为焦点。
3. 自我认知：有时候，我们对自己的评价可能过于负面，导致自我怀疑。
建议：正面看待自己，认识到每个人都有自己的价值和作用，不必过分与他人比较。
4. 沟通问题：可能是因为沟通不畅，导致他人没有意识到你的存在或价值。
建议：主动与他人沟通，表达自己的想法和感受，让他人了解你的存在。
5. 工作或学习环境：在团队或集体中，可能因为某些原因（如能力不足、工作态度等）导致自己感到被边缘化。
建议：努力提升自己的能力，积极参与集体活动，展现自己的价值。
6. 心理因素：有时候，这种感觉可能是心理问题（如焦虑、抑郁等）的表现。
建议：寻求专业心理咨询，帮助自己调整心态。
感到自己多余可能是由多种因素造成的。了解自己的情况，采取相应的措施，有助于改善这种感觉。同时，也要学会自我接纳，认识到每个人都有自己的价值和作用。
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