五百大卡（500 calories）的坚果含量会因坚果的种类而异。一般来说，坚果是高热量食物，每100克坚果大约含有500到600大卡的热量。
以下是一些常见坚果的大概含量：
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1. 杏仁：大约每30克含有200大卡。
2. 腰果：大约每30克含有180大卡。
3. 核桃：大约每30克含有190大卡。
4. 杏仁：大约每30克含有200大卡。
5. 榛子：大约每30克含有180大卡。
因此，要达到500大卡，你可能需要大约150克到170克的坚果。但请注意，这只是一个大致的估计，实际的热量摄入量可能会因品牌、加工方式和坚果的含油量等因素而有所不同。在计算热量时，最好查看具体产品的营养成分标签。
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