穿跆拳道服是一个简单的过程，以下是一步步的指导：
1. 脱衣：脱掉你身上的所有衣物，只穿一条短裤或内衣。
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2. 穿道服：
穿上道服：将道服的头部放在地上，领口朝外。
穿袖子：一只手伸进道服的袖口，然后从袖口里拉出，确保袖子是拉直的。
穿另一只袖子：重复上述步骤，穿上另一只袖子。
3. 系腰带：
找到腰带：腰带通常是白色或黑色的，位于道服的腰部。
穿腰带：将腰带穿过道服的腰带环，将腰带的两端对齐。
系腰带：将腰带的两端交叉，然后从后面拉过，绕到前面，再穿过腰带环，打一个结。确保结打得结实，但不要太紧。
4. 调整道服：
调整袖子：确保袖子长度适宜，既不会太长也不会太短。
调整腰带：确保腰带既不会太松也不会太紧。
5. 检查：检查道服是否穿得合适，袖子和腰带是否都调整到位。
注意事项：
穿道服时，保持身体清洁，不要穿带有污渍或异味的衣物。
穿上道服后，不要随意脱下，除非是在特殊情况下，如上厕所或换衣服。
道服要保持整洁，不要随意折叠或弄脏。
遵循这些步骤，你就可以正确地穿上跆拳道服了。祝你练习愉快！
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