搏击八大基本功

1、搏击八大基本功包括：直拳：从格斗姿势站立开始，通过身体与拳头的方向转动，脚蹬地和腰部旋转，手臂伸直出拳，并迅速按原路线收回。摆拳：从格斗姿势站立，肘部抬高与肩同高，身体旋转与脚部转动同步，挥动手臂向目标击打。上勾拳：从格斗姿势站立，拳心向内，屈臂弯曲肘部，拳从下向上击打，借助脚蹬地和腰力配合。

2、扫膛腿，从格斗姿势开始，身体前倾，重心下降，两腿屈膝下蹲，以脚掌为轴，带动攻击腿旋转一周后击打目标。这些基本功涵盖了直拳、摆拳、上勾拳、反背拳、弹踢、正踹、鞭腿、侧踹、后摆和扫膛腿。通过不断练习，可以使动作更加熟练，达到快速准确的效果。

3、直拳：站立于格斗式，身体与拳同方向转动，脚跟蹬地，拧腰展胯，手臂随肩部伸展并出拳。快速打击后迅速回收，确保动作流畅。 摆拳：从格斗式开始，肘部抬至与肩同高，大小臂弯曲成约90度角。身体旋转与脚步转动同步，挥臂向目标发动打击。

4、身体素质是一切技术的根基， 力量，速度 耐力，柔韧 ，协调，这是所有体育的共性，一力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，2躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐 3下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲，。。

散打左右直拳动作要领

左直拳动作要领：- 预备式：左腿在前，采取实战步。- 动作说明：身体重心向左脚转移，右脚蹬地并提起脚跟，左直拳迅速向前出击。出拳时避免前后拉臂、沉肘预动，以及臂部肌肉紧张。左臂向前伸展时，左肩前倾，上体略微向右转。出拳时肘关节不要外展，出拳后肘部自然下垂，拳头沿原路迅速收回至实战步。

动作说明：身体重心移向左脚，右脚蹬地，脚跟提起，左直拳向前击出。发拳时不可有前后拉臂，沉肘的预动，也不可有臂部肌肉紧张动作。左臂迅速向前完成前伸的同时左肩前倾，上体略右侧转。

散打的基本拳法主要包括直拳、摆拳和勾拳。以下是这些拳法的详细介绍： 直拳 左直拳：站立时左脚在前右脚在后，重心移至左脚，上体略左转，同时左臂顺肩伸肘，拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下。右直拳反之。

右直拳动作相反。要点：要使蹬地、拧腰之力顺达拳面，整个动作要协调完整，重心不可过多前倾，击打部位的高低区别于左膝度，击拳前不可出现先收拳再击的预兆，也不可在冲拳时将右臂后拉，结合步法的击法应做到拳到步到。

右拳在完成出击动作后，应迅速直线收回，还原成起势。若换成右侧实战姿势时，左拳则成为后手直拳，方法要领是相同的，唯姿势相反而已。 右拳出击时，腰、肩、肘的动作不能脱节，要同时进行。肩部在出拳时要做到放松。充分利用腰部的力量，使打击的力量从腰间发出，直达拳面。

截拳道出拳用那里发力?

腰腿手共同发力。出拳是复杂的动作，在群肌肉的协调工作下，使环节产生各种各样运动，将力传递到拳 警戒式起，后脚掌蹬地，后侧髋关节借助蹬地的力量前送，带动腰部迅速向前转动，同时后肩前送，后手拳拳眼向上以直线向前击出，上体保持正直，勿前倾。前手随身体左转自然后移，保持防护姿势。

掌握腰马合一：核心要点：腰马合一是截拳道中非常重要的发力原则，指的是腰部和腿部的协调发力。在打出寸拳时，需要利用腰部的旋转和腿部的蹬地力量来增强拳头的冲击力。练习方法：可以通过站桩、转腰等练习来增强腰部和腿部的协调性，确保在出拳时能够充分发挥整体力量。

截拳道强调背部发力。主要是指将身体协调起来，然后将背部肌肉和身体统一成一个整体，然后在出拳是可以形成一个一体的拳劲，背部和腰部相连力量统一然后从腿部或者拳头发出，浑然一体。

截拳道的发力主要体现在寸拳上动作要领：习者仍然持截拳道警戒式站立（注意：将有力的拳脚置于前方，下面以右手右脚在前为例）。