立冬可以给孩子做什么吃的

立冬时节，为宝贝准备哪些美味营养餐点？

立冬是二十四节气之一，标志着冬季的开始。在这个时节，气温逐渐降低，孩子们的饮食也需要做出相应的调整。以下是一些适合立冬时节为孩子们准备的美味营养餐点，不仅能够增强体质，还能抵御寒冷。

立冬时节，孩子适合吃什么？

1. 红枣枸杞炖鸡汤

红枣枸杞炖鸡汤是一道营养丰富、温补身体的佳肴。红枣富含维生素C和微量元素，具有补血养颜的功效；枸杞则能滋补肝肾，明目。将红枣、枸杞与鸡肉一同炖煮，不仅味道鲜美，还能提高孩子的免疫力。

2. 番茄牛肉面

番茄牛肉面是一道色香味俱佳的面食。牛肉含有丰富的蛋白质和铁质，有助于孩子的生长发育；番茄中的维生素C能增强孩子的抵抗力。将牛肉切成细丝，与面条、番茄一同煮熟，是一道既美味又营养的面食。

3. 芝麻酱拌菠菜

芝麻酱拌菠菜是一道简单易做、营养丰富的凉菜。菠菜富含铁质、胡萝卜素和维生素C，具有补血、润燥的功效；芝麻酱则能提供丰富的钙质和蛋白质。将菠菜焯水后，加入适量的芝麻酱、蒜末、醋等调料拌匀即可。

4. 红薯小米粥

红薯小米粥是一道温补脾胃、润肺止咳的粥品。红薯富含膳食纤维和维生素，有助于孩子的消化吸收；小米则能健脾养胃，有助于睡眠。将红薯、小米洗净后，加入适量的清水，煮至熟透即可。

5. 鸡蛋炒虾仁

鸡蛋炒虾仁是一道色香味俱佳的菜肴。虾仁富含蛋白质和矿物质，有助于孩子的生长发育；鸡蛋则能提供优质蛋白质和多种维生素。将虾仁切成薄片，与鸡蛋一同炒至熟透，是一道简单又美味的家常菜。

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