孕妇适量食用坚果对胎儿发育有益，坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，有助于胎儿的神经系统发育。以下是一些关于孕妇食用坚果的建议：
1. 怀孕中期开始：一般来说，建议孕妇从怀孕中期（大约是第14周开始）适量食用坚果。此时胎儿发育迅速，对营养的需求增加。
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2. 每日适量：每天可以适量食用一些坚果，但具体量因人而异。一般来说，每天食用一小把（大约30克）左右是比较合适的。
3. 注意过敏：如果孕妇对坚果有过敏史，应在医生指导下食用，或者避免食用。
4. 烹饪方式：尽量选择未加工或简单烹饪的坚果，避免油炸或添加大量糖分的坚果。
5. 均衡饮食：坚果虽然是营养丰富的食物，但也要注意与其他食物搭配，保证营养均衡。
孕妇在怀孕中期开始适量食用坚果，有助于胎儿健康发育。如有疑问，请咨询医生或营养师。
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