在掰手腕比赛中赢过全班人，需要一定的技巧和训练。以下是一些建议：
1. 增强手臂力量：通过做俯卧撑、引体向上、哑铃弯举等练习来增强手臂、肩膀和背部肌肉。
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2. 练习握力：握力是掰手腕的关键。可以通过使用握力器、进行手指夹物练习来提高握力。
3. 学习技巧：
选择合适的对手：观察对手，选择那些握力较弱或姿势不标准的对手。
保持冷静：在比赛中保持冷静，不要让对手看到你的紧张。
正确的姿势：站直，双脚与肩同宽，保持身体稳定。
正确的握法：握住对手的手腕，拇指应放在对手手背外侧，这样可以更好地控制对手。
4. 比赛策略：
利用杠杆原理：尽量让对手的手腕靠近自己的肩膀，这样可以利用杠杆原理增加自己的优势。
保持节奏：控制比赛节奏，不要急于求成，保持稳定的出力。
5. 心理素质：在比赛中保持自信，相信自己可以赢。
6. 团队合作：如果可能的话，可以让同学们在比赛前给你加油打气，提高你的士气。
7. 持之以恒：掰手腕需要长时间的训练和练习，只有持之以恒才能提高自己的水平。
不要忘记在比赛前做好热身，避免受伤。祝你在比赛中取得好成绩！
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