配音和唱歌时唱出自己的声音，需要以下几步来练习和提升：
1. 了解自己的声音：
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认识自己的音域：了解自己能唱多高、多低，以及哪种音色最适合自己。
识别自己的音色：每个人的声音都有其独特的音色，可以通过录音来分析自己的声音特点。
2. 基础训练：
发声练习：进行腹式呼吸练习，增强气息控制能力。
共鸣练习：通过练习找到合适的共鸣点，如头腔共鸣、胸腔共鸣等。
咬字清晰：确保在唱歌时咬字清晰，不要含糊不清。
3. 模仿与学习：
观看优秀的配音或唱歌视频，学习他们的发声技巧和情感表达。
尝试模仿你喜欢的配音员或歌手的声音，但要记住，最终目的是唱出自己的声音。
4. 技巧提升：
气息控制：学习如何控制气息，让声音更加稳定。
情感投入：在配音或唱歌时，要投入情感，让声音更有感染力。
节奏感：练习节奏感，确保在配音或唱歌时能够准确把握节奏。
5. 录音反馈：
定期录音自己的配音或唱歌作品，听回放来分析自己的声音和表现，找出需要改进的地方。
6. 专业指导：
如果可能，可以找专业的配音或声乐老师进行指导，他们可以提供更专业的训练和反馈。
7. 持续练习：
持续的练习是提高配音和唱歌技巧的关键。不要急于求成，要循序渐进。
以下是一些具体的练习方法：
共鸣练习：
面部放松，深呼吸。
用“嗯”或“啊”等元音发声，感受声音在身体内的共鸣。
慢慢调整共鸣点，找到最适合自己的位置。
气息控制：
腹式呼吸：用腹部而非胸部呼吸。
气息练习：尝试一口气说一个长句子，注意声音的稳定性和连贯性。
情感表达：
观看情感丰富的配音或唱歌视频，分析情感的表达方式。
尝试在配音或唱歌时模仿这种情感表达。
记住，每个人的声音都是独一无二的，找到并展现自己的声音特色是配音和唱歌的重要部分。不断练习和探索，你会逐渐找到属于自己的声音。
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