早餐粉的选择应该以营养均衡、易于消化吸收为原则。以下是一些有益无害的早餐粉推荐：
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1. 燕麦粉：燕麦富含膳食纤维，有助于消化，还能提供能量，对心血管健康也有益。
2. 玉米粉：玉米粉含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，适合作为早餐粉。
3. 黑米粉：黑米含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，对身体健康非常有益。
4. 小米粉：小米富含B族维生素、膳食纤维、钙、磷、铁等营养成分，适合作为早餐粉。
5. 豆浆粉：豆浆粉含有丰富的植物蛋白、维生素和矿物质，适合不喜欢喝豆浆的人作为早餐。
6. 五谷杂粮粉：五谷杂粮粉是将多种谷物混合磨成粉，营养丰富，有助于均衡膳食。
7. 核桃粉：核桃粉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，具有很好的健脑作用。
在选择早餐粉时，应注意以下几点：
成分简单：尽量选择成分单一、无添加剂的早餐粉。
低糖低盐：选择低糖低盐的早餐粉，避免摄入过多的钠和糖分。
易消化：选择易于消化的早餐粉，如小米粉、玉米粉等。
选择早餐粉时应注重营养均衡，尽量选择天然、无添加的产品。
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