上课保持注意力集中，避免犯困，可以尝试以下几种方法：
1. 合理作息：保证充足的睡眠，一般成年人每天需要7-9小时的睡眠。
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2. 饮食调整：早餐要吃好，午餐不宜过饱，晚餐不宜过晚，避免高糖、高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果。
3. 课前准备：提前预习课程内容，对即将学习的内容有所了解，这样在课堂上更容易跟上老师的思路。
4. 调整座位：尽量坐在教室前排，靠近老师，减少分心的机会。
5. 积极参与：主动提问或回答问题，这样能促使自己集中注意力。
6. 适当运动：课间可以进行简单的伸展运动，促进血液循环，提高精神状态。
7. 时间管理：合理安排时间，避免临近上课时还在做其他事情，导致上课时分心。
8. 保持清醒：可以携带一些提神物品，如风油精、清凉油等，在需要时使用。
9. 学习兴趣：培养对所学课程的兴趣，兴趣是最好的老师。
10. 环境因素：保持教室环境的舒适，如适当的光线和温度。
11. 自我激励：给自己设定小目标，比如认真听讲一小时，完成一定的笔记等。
12. 心理调适：保持积极乐观的心态，适当进行心理放松，如深呼吸、冥想等。
通过上述方法的综合运用，相信可以有效地提高上课时的注意力和精神状态。
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