没有舞蹈基础的朋友，可以从以下几种舞蹈中选择适合自己的一种开始学习：
1. 广场舞：这是一种节奏明快、动作简单的舞蹈，适合各个年龄段的人，不需要太多舞蹈基础，容易上手。
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2. 街舞：街舞包括嘻哈、霹雳舞等多种风格，动作比较自由，适合年轻人，节奏感强，比较容易吸引人的兴趣。
3. 民族舞：如中国民族舞、印度舞等，这些舞蹈动作优美，节奏舒缓，适合喜欢传统文化的人。
4. 芭蕾舞：虽然芭蕾舞较为严格，但入门后可以逐步学习，适合对舞蹈有一定兴趣且希望提升自身气质的人。
5. 拉丁舞：包括桑巴、恰恰、伦巴等，动作热情奔放，适合喜欢节奏感强、活力四射舞蹈的人。
6. 瑜伽舞：结合了瑜伽和舞蹈的元素，动作柔和，适合追求身心放松和塑形的人群。
选择舞蹈时，可以考虑以下几点：
个人兴趣：选择自己感兴趣的舞蹈，这样更容易坚持和享受学习过程。
身体状况：考虑自己的身体状况，选择适合自己的舞蹈类型。
时间安排：根据个人时间安排，选择方便学习的舞蹈。
无论选择哪种舞蹈，重要的是保持热情和持之以恒的态度，慢慢积累经验，相信你会越来越喜欢并擅长舞蹈。
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