正步走是一种军事步伐,以下是一些基本的正步走要领:
1. 站立姿势:身体挺直,两脚并拢,脚跟靠紧,脚尖微微分开呈60度角。
2. 摆臂:
左臂向前摆时,小臂略向里合,肘部略弯曲,两掌心向内稍向下,拇指尖接触中指第二关节,并和食指的第二关节对正,距前下方约10厘米处。
右臂向后摆时,掌心贴于裤缝,其余要领与左臂同。
3. 踢腿:
脚跟先着地,然后迅速全脚掌着地。
脚尖向前,踢腿时,膝盖要伸直,小腿向后踢出,与地面平行。
4. 步伐:
每迈出一步,身体重心向前移动,两脚前后间距约一脚长。
每次迈步时,脚尖都要指向正前方。
5. 头部:头部保持正直,眼睛向前看,颈部放松。
6. 呼吸:走正步时,通常采用深呼吸,保持呼吸均匀。
7. 速度:正步走的速度一般在120-130步/分钟。
练习正步走时,可以多看一些视频教程,或者请教有经验的人士,多加练习,逐步提高正步走的规范性。
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