要避免感到困倦，可以尝试以下几种方法：
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1. 规律作息：保持每天固定的睡眠时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
2. 适量运动：适量运动可以促进血液循环，增强体质，提高精力。
3. 健康饮食：避免高糖、高脂肪的食物，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
4. 充足水分：保持身体水分充足，可以避免因脱水导致的疲劳。
5. 避免咖啡因和酒精：虽然咖啡因和酒精可以暂时提神，但过量使用会影响睡眠质量。
6. 短暂休息：如果感到困倦，可以尝试短暂休息，如闭目养神、深呼吸等。
7. 适当通风：保持工作或生活环境的空气流通，有助于提神。
8. 保持乐观：积极的心态可以减轻压力，缓解疲劳。
9. 适当晒太阳：晒太阳可以促进身体产生维生素D，有助于调节生物钟。
10. 合理安排工作与休息：避免长时间连续工作，适当安排休息时间。
如果以上方法仍然无法缓解困倦，建议咨询医生，以排除潜在的健康问题。
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