在打架或面临冲突时保持冷静，以下是一些建议，可以帮助你控制情绪，减少恐惧感：
1. 深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体，减轻紧张感。试着缓慢而深入地吸气，然后慢慢呼气。
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2. 心理暗示：在心里对自己说一些积极的话，比如“我能控制局面”、“我有能力保护自己”。
3. 评估情况：迅速评估当前情况，判断是否有必要继续战斗。如果可能，寻找撤退或寻求帮助。
4. 避免冲动行为：在冲动行事前先停下来，思考一下你的行为可能带来的后果。
5. 转移注意力：将注意力集中在其他事物上，比如周围环境，或者想象一个让你感到平静的场景。
6. 冷静分析：试图从对方的角度分析问题，理解对方的动机，这有助于你更理性地应对。
7. 保持距离：如果可能，与对方保持一定的距离，这有助于你更好地控制情绪。
8. 寻求帮助：如果情况失控，不要害怕寻求周围人的帮助。
9. 练习自我防卫技巧：通过学习一些自卫技巧，你可以在面对冲突时更加自信。
10. 心理准备：在日常生活中，通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来提高自己的心理素质。
记住，在任何情况下，暴力都不是解决问题的最佳方式。尽量避免冲突，寻求和平解决争端的方法。如果感到害怕或不适，请及时寻求专业帮助。
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