保持精力充沛，避免感到困倦，可以尝试以下几种方法：
1. 规律作息：保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间，并尽量在固定的时间上床和起床。
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2. 合理饮食：早餐要吃好，午餐要适量，晚餐不宜过晚或过饱。适量摄入蛋白质、维生素和矿物质，避免过多摄入咖啡因和糖分。
3. 适量运动：每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进血液循环，增强体力。
4. 保持水分：多喝水，保持身体水分充足，有助于保持精力。
5. 工作学习环境：保持工作或学习环境的整洁，充足的照明，适当的通风，有助于提高工作效率和注意力。
6. 合理安排工作学习任务：合理安排工作和学习任务，避免长时间连续工作，适时休息。
7. 放松心情：学会放松心情，进行冥想、深呼吸等放松训练，有助于缓解疲劳。
8. 避免不良习惯：减少或避免吸烟、酗酒等不良习惯。
9. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗身体不适。
10. 调整心态：保持积极乐观的心态，对生活和工作保持热情。
如果尝试了以上方法仍然感到困倦，建议咨询医生，排除可能的健康问题。
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