控制走神是提高专注力和工作效率的重要一环。以下是一些帮助你控制走神的方法：
1. 设定明确目标：在开始工作前，明确你想要达成的目标。这样可以帮助你集中注意力，减少走神的可能性。
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2. 分阶段工作：将大任务分解成小步骤，每完成一步就给自己一个小奖励。这样可以让工作更加有成就感，减少走神。
3. 定时休息：长时间工作后，大脑会变得疲劳，容易走神。每隔一段时间（如25分钟）休息5分钟，可以帮助你恢复精力。
4. 排除干扰：关闭不必要的电子设备，如手机、电视等，保持工作环境的整洁和安静。
5. 专注练习：通过冥想、瑜伽等练习，提高你的专注力。
6. 自我提醒：在走神时，轻轻提醒自己“现在是在工作/学习，应该集中注意力”。
7. 合理安排时间：合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
8. 调整心态：保持积极的心态，相信自己能够控制走神。
9. 寻求帮助：与家人、朋友或同事分享你的困扰，寻求他们的支持和建议。
10. 专业咨询：如果走神问题严重影响了你的生活和工作，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
通过以上方法，相信你可以逐渐控制走神，提高自己的专注力。
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