为什么刚练完瑜珈就想睡觉，而且很累。在晚上睡觉前练瑜珈合适么

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瑜珈作为一种身心合一的练习方式，越来越受到人们的喜爱。然而，很多人在练习完瑜珈后都会感到困倦，甚至有些疲惫。那么，为什么会出现这种情况呢？在晚上睡觉前练习瑜珈又是否合适呢？以下是一些常见的疑问及解答。

为什么刚练完瑜珈就想睡觉，而且很累？

1. 身体放松：瑜珈练习过程中，身体会经历一系列的拉伸和放松，这有助于减轻肌肉紧张，从而让人感到放松和困倦。

2. 呼吸节奏：瑜珈中的呼吸练习有助于调节身体的新陈代谢，使身体进入一种深度的放松状态，这也是导致困倦的原因之一。

3. 荷尔蒙分泌：瑜珈可以刺激身体分泌内啡肽等荷尔蒙，这些荷尔蒙有助于缓解压力，同时也有助于睡眠。

4. 能量消耗：虽然瑜珈是一种低强度的运动，但它可以消耗身体的一部分能量，因此在练习后感到疲劳是很正常的。

在晚上睡觉前练瑜珈合适么？

1. 有助于睡眠：晚间练习瑜珈可以帮助身体放松，调节呼吸，从而提高睡眠质量。

2. 避免剧烈运动：晚上进行过于剧烈的运动可能会影响睡眠，而瑜珈作为一种温和的运动，适合在睡前进行。

3. 注意事项：尽管如此，对于一些特定的瑜珈体式，如倒立、腹部压缩等，可能不适合在睡前进行，因为这些体式可能会影响消化或导致身体不适。

4. 个人差异：每个人的身体状况和反应都不同，因此是否在晚上练习瑜珈还需根据个人情况来判断。

通过以上解答，相信大家对瑜珈后感到困倦的原因以及晚间练习瑜珈的适宜性有了更深入的了解。

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