练气质的舞蹈有很多种，以下是一些特别能够提升气质的舞蹈类型：
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1. 芭蕾舞：芭蕾舞强调身体的线条美和姿态的优雅，是提升气质的经典舞蹈之一。
2. 古典舞：无论是中国古典舞还是西方古典舞，都注重身体的协调性和精神气质的培养。
3. 民族舞：学习各种民族舞，可以了解不同民族的文化，同时也能锻炼身体和提升气质。
4. 现代舞：现代舞注重身体表达的自由和内在情感的传达，对于培养独立思考和个人气质有很好的效果。
5. 拉丁舞：拉丁舞节奏感强烈，动作热情奔放，能够锻炼人的节奏感和身体协调性，同时也有助于塑造自信的气质。
6. 瑜伽：虽然不是舞蹈，但瑜伽通过体位法和呼吸控制，能够提升人的内在气质和外在形态。
选择哪种舞蹈，可以根据个人的兴趣、身体条件以及想要达到的效果来决定。一般来说，芭蕾舞和古典舞因其严格的训练和优雅的动作，被认为是最能提升气质的舞蹈。但无论选择哪种舞蹈，持之以恒的练习都是提升气质的关键。
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