提高中考听力和口语能力需要长期、系统的训练，以下是一些建议：
听力
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1. 多听：平时可以多听一些英语广播、播客、歌曲等，提高对英语语音的敏感度。
2. 跟读：跟读听力材料，模仿发音和语调，有助于提高听力理解能力。
3. 模拟练习：使用历年中考听力真题进行模拟练习，熟悉题型和出题方式。
4. 词汇积累：词汇是听力理解的基础，积累词汇有助于理解听力材料。
5. 精听与泛听结合：精听时，专注于理解每一个细节；泛听时，放松心情，享受英语语言的美。
口语
1. 模仿与跟读：模仿英语母语者的发音和语调，跟读可以帮助你练习口语。
2. 情景模拟：模拟不同的生活场景，进行口语对话练习。
3. 找语伴：找一个英语水平相当的伙伴，进行口语交流。
4. 参加英语角：参加学校或社区组织的英语角活动，与更多的人进行英语口语交流。
5. 口语练习软件：使用一些口语练习软件，如“英语流利说”、“HelloTalk”等。
6. 自我评估：经常进行自我评估，找出自己的不足，针对性地进行改进。
持之以恒是关键。希望这些建议能帮助你提高中考听力和口语能力！
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