游泳中，蝶泳姿势对锻炼腹肌较为有利。在蝶泳过程中，手臂的划水和腿部踢水动作都需要核心肌群，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等肌肉群参与，从而可以有效地锻炼到这些肌肉。
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以下是蝶泳中锻炼腹肌的一些关键动作：
1. 手臂入水：当手臂入水时，需要腹肌发力稳定身体，保持身体平衡。
2. 拉水：拉水阶段，手臂向后拉时，腹肌需要持续发力，帮助身体保持稳定。
3. 推水：推水时，手臂快速向前推，腹肌需要迅速收缩，帮助身体向前推进。
4. 腿部踢水：蝶泳的腿部动作是两腿同时向上踢，这种连续的踢动需要腹肌提供力量。
因此，通过蝶泳练习，可以有效锻炼到腹肌，提升核心力量。当然，游泳其他姿势，如自由泳和蛙泳，也能在一定程度上锻炼腹肌，但效果相对蝶泳来说会稍弱一些。在进行游泳训练时，可以根据个人喜好和身体状况选择合适的泳姿。
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