以下是一些含丰富优质蛋白的食物：
1. 肉类：
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瘦猪肉、牛肉、羊肉
鸡胸肉、鸭胸肉
猪肝、鸡肝等内脏
2. 海鲜：
鱼类：三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、鲑鱼等
虾、蟹、贝类等
3. 豆制品：
豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮等
黄豆、黑豆、绿豆等豆类
4. 蛋类：
鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等
5. 奶制品：
牛奶、羊奶、酸奶等
奶酪、奶粉等
6. 植物性蛋白：
核桃、杏仁等坚果
花生、芝麻等
谷物类：糙米、燕麦、黑米等
这些食物都含有丰富的优质蛋白，可以为人体提供必需的氨基酸，有助于维持身体健康。建议在日常饮食中适量搭配这些食物，以保证蛋白质的摄入。
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