含纤维素较多的水果和蔬菜有很多，纤维素对于促进肠道蠕动、预防便秘非常有益。以下是一些富含纤维素的常见水果和蔬菜：
水果：
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1. 草莓
2. 芒果
3. 葡萄干
4. 梨
5. 猕猴桃
6. 柚子
7. 柿子
8. 红薯（虽然红薯是根茎类，但含纤维素较多）
蔬菜：
1. 甘蓝
2. 菠菜
3. 西兰花
4. 芥蓝
5. 胡萝卜
6. 土豆（带皮食用）
7. 豆芽
8. 豆类（如黑豆、绿豆、红豆等）
建议在日常饮食中适量摄入这些富含纤维素的食物，以维持健康的肠道功能。
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