富含高质量优质蛋白的食物主要包括以下几类：
1. 肉类：
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红肉：牛肉、羊肉、猪肉等。
家禽：鸡肉、鸭肉、鹅肉等。
禽类：鸡蛋、鸭蛋等。
2. 海鲜：
鱼类：三文鱼、金枪鱼、鲈鱼等。
贝类：虾、蟹、贝类等。
3. 豆制品：
豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮等。
4. 乳制品：
牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等。
5. 蛋类：
鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。
6. 植物性蛋白：
豆类：黄豆、黑豆、绿豆、红豆等。
谷物：小麦、大麦、燕麦等。
7. 坚果和种子：
花生、杏仁、核桃、南瓜子等。
这些食物中的蛋白质含有所有必需氨基酸，易于人体消化吸收，是优质的蛋白质来源。建议在日常饮食中合理搭配，以确保摄入足够的优质蛋白。
在AutoCAD或天正软件中输入文字时，可以使用以下快捷键来快速插入文字： 1. `T` 或 `DT`：这两个快捷键都可以用来启动文字输入命令。 2. `TEXT`：这是文字命令的标准命令。 使用`T`或`DT`快捷键后，通常会出现一个文本窗口，你可以在其中输入文字。如果使用的是天正软件，可能
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