上海作为中国的一线城市，生活成本相对较高。对于4500元的月收入，具体来看：
1. 生活成本：上海的生活成本较高，尤其是房租。如果包吃住，那么这部分的支出将会大大减少。假设房租每月2000-3000元，那么实际可支配的收入在1500-2500元之间。
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2. 包吃住：如果你是单身或者不需要经常外出就餐，那么包吃住是非常划算的。这样你就可以省去每月的餐饮费用，大约在1000-2000元左右。
3. 交通费用：上海的公共交通系统发达，如果你选择乘坐公共交通工具上下班，那么交通费用会相对较低。如果需要使用私家车，那么这部分费用会较高。
4. 娱乐和其他费用：4500元的月收入在满足基本生活需求后，可能剩余不多。如果你有娱乐或社交活动，可能会对剩余资金造成一定压力。
5. 个人发展：虽然收入相对较低，但如果你能在这个基础上努力提升自己，比如通过培训、学习等途径增加自己的技能和竞争力，那么未来有更大的提升空间。
总体来说，4500元的月收入在上海包吃住是可行的，但需要合理规划个人财务，确保基本生活需求得到满足，并留有一定的余地用于个人发展和应急情况。如果你有更具体的预算和需求，可以进一步详细规划。
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