考完试感觉不好，首先不要过于自责，这是很常见的情绪反应。以下是一些建议，希望能帮助你缓解这种情绪：
1. 深呼吸：深呼吸可以帮助你放松，减轻紧张和焦虑。
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2. 合理评估：试着理性地分析考试的情况，哪些题目做得好，哪些地方做得不好，而不是一味地自责。
3. 与同学交流：和同学交流一下考试感受，可能会发现大家都有相似的经历，这样能让你感觉不那么孤单。
4. 复习错题：回顾错题，分析错误原因，这有助于你在下一次考试中避免同样的错误。
5. 制定计划：为接下来的学习或生活制定一个明确的计划，这样可以让你有目标地前进。
6. 适当运动：运动可以释放压力，提高心情。
7. 寻求支持：和家人或朋友谈谈你的感受，他们的支持和鼓励对你来说很重要。
8. 专业帮助：如果这种情绪持续影响你的日常生活，可以考虑寻求专业的心理咨询。
记住，考试只是人生中的一部分，一次考试的成绩并不能完全决定你的未来。保持积极的心态，相信自己的能力，未来还有无限可能。
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