高考期间天气炎热，考生和家长可以采取以下措施来帮助考生保持良好的状态：
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1. 合理饮食：
增加水分摄入，建议考生多喝白开水或淡盐水。
饮食要清淡，多吃蔬菜和水果，避免油腻、辛辣食物。
避免过量的冷饮和冰食，以免引起肠胃不适。
2. 适当休息：
保证充足的睡眠，有助于考生保持良好的精神状态。
考试前避免过度劳累，保持轻松的心态。
3. 防晒措施：
考生可以涂抹防晒霜，选择适合自己肤质的防晒产品。
外出时佩戴遮阳帽或太阳镜，减少紫外线对皮肤的伤害。
4. 穿着适宜：
选择透气性好的衣物，如棉质或亚麻材质。
穿着宽松，避免过紧的衣物影响血液循环。
5. 考试环境适应：
考生可以提前适应考试环境，如模拟考试，以减少考试时的紧张感。
了解考场内的通风和温度情况，尽量选择通风良好的座位。
6. 心理调节：
考生可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧，帮助缓解紧张情绪。
家长要给予考生适当的鼓励和支持，帮助他们保持积极的心态。
7. 防暑降温：
家长可以为考生准备一些防暑降温的用品，如清凉油、湿巾等。
如果条件允许，可以为考生提供一个空调房间或风扇。
通过这些措施，可以帮助考生在炎热的天气下保持良好的身体和心理状态，以应对高考。
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