小学体适能课程主要包括以下几个方面：
1. 基本运动技能训练：
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跑、跳、投、接、爬、滚、钻、攀等基本动作技能的训练。
基本体操动作和队列队形练习。
2. 体能训练：
心肺耐力训练：如跑步、跳绳、游泳等。
力量训练：如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等。
灵敏度训练：如障碍跑、跳绳变向等。
柔韧性训练：如压腿、弯腰等。
3. 体育游戏：
团队游戏：如接力跑、拔河、足球、篮球等。
个人游戏：如跳皮筋、跳房子、丢沙包等。
4. 体育竞赛：
组织小型多样的体育竞赛活动，如田径比赛、篮球比赛、足球比赛等。
5. 健康教育：
传授基本的体育卫生知识，如运动前的热身、运动后的放松等。
强调健康生活方式，如合理饮食、充足睡眠等。
6. 心理健康教育：
培养学生的团队合作精神、竞争意识、挫折承受能力等。
7. 民族传统体育项目：
传授和推广一些民族传统体育项目，如武术、乒乓球、羽毛球等。
通过这些课程，旨在提高学生的身体素质，培养良好的运动习惯，增强体质，促进身心健康发展。
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