维生素D主要存在于以下食物中：
1. 鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲱鱼等，它们富含维生素D。
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2. 蛋黄：鸡蛋黄是维生素D的良好来源。
3. 动物肝脏：如鸡肝、猪肝等。
4. 奶制品：某些强化了维生素D的牛奶、酸奶和奶酪也是维生素D的来源。
5. 蘑菇：尤其是经紫外线照射的蘑菇。
6. 某些鱼类肝油：如鲱鱼肝油和鳕鱼肝油。
人体皮肤在紫外线B（UVB）照射下可以自行合成维生素D，因此适量的日晒也是获取维生素D的一个途径。不过，由于不同地区、季节和个人皮肤类型的不同，日晒合成维生素D的效率会有所差异。在日照不足的季节或地区，通过食物补充维生素D尤为重要。
技术总监（CTO，Chief Technology Officer）在企业的组织架构中通常属于高级管理层的级别。具体级别可能因公司规模、行业、组织结构等因素而有所不同。 在大型企业或高科技公司中，技术总监可能与企业的高级管理层如首席执行官（CEO）、首席运营官（COO）、首席财务官（CFO）
向加拿大汇款时，需要遵守以下规定和注意事项： 1. 合法身份：汇款人需提供有效的身份证明，如身份证、护照等。 2. 资金来源：根据反洗钱法规，汇款时需提供资金来源证明，确保资金来源合法。 3. 限额规定：不同银行和金融机构对单笔汇款金额有不同限制，建议咨询具体银行。
一年级运动小达人内容可以按照以下结构来撰写，以吸引孩子们的兴趣，同时传达积极向上的运动精神： --- 一、活动背景 随着国家对青少年体质健康的重视，我们一年级的小朋友们也在积极参与各种体育活动。为了鼓励孩子们热爱运动，增强体质，学校决定举办“一年级运动小达人”评
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