碘是人体必需的微量元素，对于维持甲状腺功能正常至关重要。以下是一些富含碘的食物：
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1. 海产品：这是碘的主要来源，包括海鱼（如鳕鱼、鲽鱼、鲷鱼）、海虾、蟹、贝类（如蛤蜊、牡蛎、扇贝）和海藻（如紫菜、海带）。
2. 海鲜：除了上述的海产品，一些海鲜如海螺、海胆等也含有较高的碘。
3. 肉类：虽然碘含量不如海产品高，但牛肉、羊肉和猪肉中也含有一定量的碘。
4. 蛋类：鸡蛋和鸭蛋中也含有碘，但含量相对较低。
5. 奶制品：牛奶、羊奶和奶酪等奶制品也含有碘，但含量通常较低。
6. 豆类：一些豆类，如绿豆、红豆、黑豆等，也含有一定量的碘。
7. 坚果：如核桃、杏仁等坚果也含有碘，但含量不高。
8. 蔬菜：一些蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等也含有碘，但含量相对较低。
9. 谷物：如糙米、燕麦等谷物也含有碘，但含量较低。
建议在饮食中适量摄入富含碘的食物，以满足身体对碘的需求。但过量摄入碘也可能导致健康问题，如甲状腺功能亢进等。如有疑问，请咨询专业医生或营养师。
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