太极动作

太极是一种中国传统武术，其动作柔和、缓慢，注重内外兼修。以下是一些常见的太极动作：

1. 起势：两脚并拢，双手自然下垂，身体放松，眼神平视前方。

2. 云手：双手在胸前画圆，手臂要自然放松，身体保持平衡。

3. 单鞭：左手抬起，右手放下，身体向左转，形成单鞭动作。

4. 搂膝拗步：左手搂住右膝，右手向前推出，身体微侧。

5. 野马分鬃：双手在胸前画圆，身体向左转，形成野马分鬃动作。

6. 白鹤亮翅：双手在胸前交叉，身体向左转，形成白鹤亮翅动作。

7. 左右搂膝拗步：与搂膝拗步类似，但左右手分别搂住左右膝。

8. 手挥琵琶：左手举起，右手放下，身体向左转，形成手挥琵琶动作。

9. 高探马：双手在胸前画圆，身体向左转，形成高探马动作。

10. 左右倒卷肱：双手在胸前画圆，身体向左转，形成左右倒卷肱动作。

11. 左揽雀尾：左手向前推出，右手向后拉，身体向左转，形成左揽雀尾动作。

12. 右揽雀尾：与左揽雀尾类似，但方向相反。

13. 单鞭：与之前的单鞭动作相同。

14. 云手：与之前的云手动作相同。

15. 收势：双手自然下垂，两脚并拢，身体放松，眼神平视前方。

这些动作只是太极中的一部分，太极还有许多其他动作和变化。练习太极不仅可以锻炼身体，还能培养人的意志和气质。

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