面对与父亲的矛盾和不满，这是一个很常见的情感问题。以下是一些建议，希望能帮助你缓解这种情绪：
1. 自我反思：试着从自己的角度去理解为什么会有这样的情绪。是不是因为某些具体的事件或者长期积累的不满？
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2. 沟通交流：如果可能的话，找一个合适的时间和父亲进行坦诚的交流。告诉他你的感受，同时也要倾听他的看法。
3. 寻求第三方帮助：有时候，与家人以外的人沟通可能会更容易。可以考虑找心理咨询师或信任的朋友谈谈。
4. 调整期望：有时候，我们对父母有很高的期望，当这些期望没有得到满足时，就会产生不满。试着调整自己的期望，理解每个人都有自己的局限。
5. 自我成长：专注于自己的成长和发展，让自己变得更加独立和强大。这样，你可能会发现，与父亲的关系也会随之改善。
6. 学会放手：有些事情可能无法改变，学会接受并放手，也是一种成长。
7. 寻找共同点：试着找到与父亲共同感兴趣的话题，这有助于增进你们之间的理解和沟通。
8. 保持耐心：改变关系需要时间，不要期望立刻看到结果。
每个人的情况都是独特的，这些建议可能并不完全适用于你。最重要的是找到适合自己的方式来处理这种情绪。希望这些建议能对你有所帮助。
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