正常成年人每天所需的蛋白质摄入量因个体差异、年龄、性别、体重、身体活动水平等因素而异。一般来说，根据中国营养学会的建议：
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成年男性：每天约需摄入65克蛋白质。
成年女性：每天约需摄入55克蛋白质。
对于从事高强度体力劳动或运动的个体，或者处于生长发育期的青少年，以及孕妇和哺乳期妇女，蛋白质的摄入量需要相应增加。
为了确保健康，建议从多样化的食物中获取蛋白质，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆制品等。同时，过量摄入蛋白质也可能会对肾脏等器官造成负担，因此应遵循适量原则。如有特殊健康状况或营养需求，请咨询专业营养师或医生的建议。
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