沈师（沈阳师范大学）和大外（大连外国语大学）都是中国东北地区知名的高等学府，各有其特色和优势。
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沈阳师范大学是一所综合性师范大学，以其师范教育为主，同时也在文学、历史、艺术、理学、工学、管理学等多个学科领域有较强的教学和研究实力。
大连外国语大学则是一所以外语教育为特色的多科性外国语大学，在外国语言文学、翻译学等领域有较高的声誉，同时也是国家首批“双一流”建设高校之一。
哪个更好，主要取决于以下几个因素：
1. 专业选择：如果你对外语有浓厚的兴趣，希望将来从事与外语相关的工作，那么大连外国语大学可能更适合你。如果你对师范教育有兴趣，希望成为一名教师，那么沈阳师范大学可能是更好的选择。
2. 地理位置：大连位于辽宁省南部，是一个海滨城市，环境优美，生活节奏较快；沈阳则是辽宁省的省会，城市规模更大，文化底蕴更深厚。
3. 综合实力：大连外国语大学作为“双一流”建设高校，在国内外有一定的影响力，而沈阳师范大学虽然综合实力也很强，但在某些特定领域可能不如大连外国语大学。
4. 个人发展：选择大学不仅仅是选择专业，还要考虑大学提供的各种资源、师资力量、校园文化等因素，这些都会影响你的个人发展。
综上所述，没有绝对的“哪个更好”，关键是根据你的个人兴趣、职业规划以及综合考量来做出选择。
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