维生素D是一种脂溶性维生素，对骨骼健康和免疫系统有重要作用。以下是一些含有较多维生素D的食物：
1. 鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲱鱼和沙丁鱼等富含维生素D。
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2. 鱼肝油：鱼肝油是维生素D的天然来源，含量非常高。
3. 鸡蛋：尤其是蛋黄，含有一定量的维生素D。
4. 肉类：例如羊肉和牛肉，也含有一定量的维生素D。
5. 蘑菇：某些类型的蘑菇，如香菇和金针菇，在紫外线照射下可以产生维生素D。
6. 乳制品：如牛奶、酸奶和奶酪，很多都强化了维生素D。
7. 蛋白质粉：一些蛋白质粉产品也添加了维生素D。
维生素D的吸收和利用受到多种因素的影响，如阳光照射、饮食习惯和个体差异等。建议在医生或营养师的指导下，合理摄入维生素D。
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