叶黄素是一种对眼睛健康非常有益的抗氧化剂，存在于多种食物中。以下是含有丰富叶黄素的十大食物：
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1. 菠菜 菠菜含有丰富的叶黄素，同时含有其他多种对眼睛有益的营养素。
2. 甘蓝 甘蓝类蔬菜如紫甘蓝、球甘蓝等也是叶黄素的良好来源。
3. 羽衣甘蓝 羽衣甘蓝含有丰富的叶黄素和维生素A。
4. 玉米 玉米是叶黄素的重要来源，尤其是黄色和橙色的玉米。
5. 菠菜叶 与菠菜类似，菠菜叶也含有较高的叶黄素。
6. 南瓜 南瓜含有丰富的叶黄素和维生素A。
7. 西葫芦 西葫芦含有一定量的叶黄素，是另一种有益的蔬菜。
8. 胡萝卜 虽然胡萝卜以维生素A著称，但它们也含有叶黄素。
9. 油菜 油菜含有丰富的叶黄素和维生素E。
10. 西兰花 西兰花不仅含有丰富的叶黄素，还含有其他多种有益的营养素。
建议在日常饮食中适量摄入这些食物，以帮助维护眼睛健康。同时，保持均衡饮食，适量运动，也是保持健康的重要方面。
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