维生素C含量较高的水果包括以下几种:
1. 猕猴桃:猕猴桃是维生素C含量非常高的水果,每100克猕猴桃中大约含有62毫克维生素C。
2. 刺梨:刺梨中的维生素C含量极高,每100克刺梨中大约含有1900毫克维生素C。
3. 红枣:红枣虽然体积小,但维生素C含量也很高,每100克红枣中大约含有48毫克维生素C。
4. 草莓:草莓也是维生素C的良好来源,每100克草莓中大约含有47毫克维生素C。
5. 橙子:橙子是日常生活中常见的维生素C来源,每100克橙子中大约含有53毫克维生素C。
6. 柠檬:柠檬的维生素C含量也很高,每100克柠檬中大约含有22毫克维生素C。
7. 芒果:芒果也是维生素C的丰富来源,每100克芒果中大约含有21毫克维生素C。
8. 柚子:柚子含有丰富的维生素C,每100克柚子中大约含有31毫克维生素C。
9. 蓝莓:蓝莓中也含有一定量的维生素C,每100克蓝莓中大约含有10毫克维生素C。
10. 猕猴桃:除了前面提到的,猕猴桃同样富含维生素C。
日常饮食中适量摄入这些水果,有助于补充维生素C,增强免疫力。但维生素C对光、热、氧和金属离子等敏感,因此最好选择新鲜食用,并注意保存方式。
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