氨糖（氨基葡萄糖）是一种天然存在于人体中的物质，对于关节健康有重要作用。以下是一些含有氨糖的食物：
1. 贝类：如虾、蟹、龙虾、牡蛎等。
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2. 鱼类：特别是富含软骨的鱼类，如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等。
3. 肉类：特别是动物的关节部位，如牛膝、猪膝等。
4. 动物骨骼：如鸡骨、牛骨等，可以用来熬制高汤。
5. 鸡蛋白：鸡蛋中的软骨素也含有类似氨糖的物质。
市面上也有一些专门的氨糖补充剂，但最好在医生指导下使用。通过食物摄取氨糖是一种较为安全的方式。
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