坚果是营养丰富的食物，但不同种类的坚果热量和脂肪含量有所不同。以下是一些相对不长肉的坚果：
1. 核桃：虽然核桃热量较高，但它们含有较多的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于增加饱腹感。
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2. 杏仁：杏仁含有较低的糖分和较高的蛋白质，适合作为健康零食。
3. 榛子：榛子含有较少的饱和脂肪，且富含维生素E和膳食纤维。
4. 夏威夷果：夏威夷果含有较多的单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。
5. 开心果：开心果热量较低，含有较多的膳食纤维和维生素。
6. 巴西果：巴西果含有较多的硒，有助于提高免疫力，但热量较高，不宜过量食用。
尽管这些坚果相对不长肉，但建议适量食用，并注意与其他食物搭配，以保持均衡饮食。过量食用任何坚果都可能导致热量摄入过多。
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