中考时能吃糖吗_直接吃糖能暂时提高血糖吗?

明天体育中考,大家帮帮忙!跑步时吃点什么?

跑步时肯定不用吃东西了。跑前（隔1小时以上）可以吃点巧克力。那些药就别吃了，是药三分毒。保持好的心态，做点准备活动提前把关节什么的拉开，咬牙坚持，拼一次就好了。

考前三天以前，少吃或不吃含糖食物，到考试前三天开始多吃高糖食物，考试当天吃饭八成饱，要好消化。比赛前30-40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%，另外吃三片维生素C，不要吃巧克力。认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。

在运动前90—120分钟吃少量的早餐，例如面包加果酱，或是水果，避免含太多脂肪的食物，例如包子、汉堡，他们不容易消化，会在胃中停留比较长的时间，也无法提供足够的醣类。有时牛奶也会对某些人造成肠胃不适。若是你习惯吃丰盛的早餐，就需要在运动前2—3小时吃，才有足够的时间可以消化。

直接吃糖能暂时提高血糖吗?

1、在大多数情况下，吃糖或含糖的食物确实可以迅速提高血糖水平，缓解低血糖的症状。这是因为糖是葡萄糖的直接来源，可以迅速被身体吸收和利用。但是，不是所有的低血糖都适合吃糖。对于一些特定的人群，如糖尿病患者，他们的身体对糖的处理能力受损，吃糖可能会导致血糖突然升高，进而引发其他健康问题。

2、低血糖吃糖肯定是有用的。而且建议糖尿病患者在口袋里面装有糖或者饼干，因为出现低血糖症状时，可以及时吃糖来补充糖，缓解低血糖的症状。出现低血糖要比高血糖更严重，很容易引起患者出现昏迷，意识不清等症状。所以及时补充糖分可以吃糖也可以喝糖水，甚至服用葡萄糖注射液进行补糖治疗。

3、低血糖吃糖肯定有用，而且也建议糖尿病患者口袋里面要放有糖或者饼干，因为出现低血糖症状时，可以及时吃糖来补充糖，缓解低血糖的症状。因为出现低血糖要比高血糖更严重，很容易引起患者出现昏迷、意识不清等症状，所以要及时补充糖份。可以吃糖，也可以喝糖水，服用葡萄糖注射液进行补糖治疗。

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