列队和并队是军事训练和团队活动中常见的基本动作，以下是一些基本的要领：
列队要领
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1. 起步姿势：
面向目标方向，两脚自然并拢，两臂自然下垂，身体挺直，目光平视前方。
2. 行进要求：
步伐要一致，步伐大小要适中，保持整齐划一。
身体保持正直，两肩放松，不要晃动。
听到口令后，迅速起立，动作要迅速有力。
3. 口令：
常用口令有“立正”、“稍息”、“向左转”、“向右转”、“向后转”等。
4. 指挥：
指挥员应站在队列前方，用口令或手势指挥。
并队要领
1. 起步姿势：
与列队相同，面向目标方向，两脚自然并拢，两臂自然下垂，身体挺直。
2. 并队要求：
队列应保持整齐，步伐一致。
在并队时，两列队伍要平行，间距适中。
队列并队时，指挥员会发出“并队”口令，队伍需迅速调整。
3. 口令：
常用口令有“并队”、“解散”等。
4. 指挥：
指挥员站在队列前方，用口令或手势指挥。
注意事项
在进行列队和并队时，应保持队伍的整齐划一，确保动作的一致性。
在执行动作时，要听从指挥员的口令，保持高度的纪律性。
在训练过程中，要注意安全，避免发生意外。
通过以上要领，可以帮助你更好地进行列队和并队训练。
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