上课犯困是一个很常见的问题，以下是一些建议，可以帮助你克服上课时的困倦：
1. 保证充足睡眠：确保你有足够的睡眠时间，通常成年人每天需要7-9小时的睡眠。
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2. 规律作息：尽量每天同一时间上床睡觉和起床，形成规律的生物钟。
3. 健康饮食：避免高糖、高脂肪的食物，多吃富含蛋白质和纤维的食物，这些食物有助于保持能量水平。
4. 适量运动：定期进行适量的运动，如散步、跑步或瑜伽，可以提高你的精神状态。
5. 保持水分：喝足够的水，脱水会导致疲劳。
6. 课堂参与：积极参与课堂讨论，提问或回答问题，这可以帮助你保持清醒。
7. 座位选择：尽量坐在教室的前排，这样可以减少犯困的可能性。
8. 调整呼吸：进行深呼吸练习，可以帮助你放松并提高警觉性。
9. 使用提醒工具：在手机或笔记本上设置提醒，提醒自己保持专注。
10. 适当休息：如果可能，利用课间休息时间短暂休息，闭目养神。
11. 调整作息时间：如果你晚上睡得晚，尝试调整作息时间，使其更符合学校的时间表。
12. 咨询医生：如果上述方法都无效，可能需要咨询医生，看看是否有其他健康问题导致你疲劳。
记住，保持良好的生活习惯对于克服上课时的困倦至关重要。
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