80公斤体重卧推标准是多少

其实，以自身体重为标准来衡量是相对科学的方式，因为不同体重的人力量基础无法直接比较。具体而言，80公斤的健身者至少要能卧推80公斤，才能视为合格。卧推成绩自测表如下，你可以对照自己的体重测试自己的卧推成绩。以下是自身体重（BW）与卧推重量对照表。

正常男人卧推能否达标，主要依据其体重来判断：对于80公斤级别的健身者：至少需要推起80公斤的重量才算达标。这是基于自重比较的一个较为科学的标准，因为不同体重的人力量基础不具可比性。对于运动员：卧推自体重的标准要更高，通常需要达到自身重量的5倍，这是普遍的运动准则。

推荐哑铃组合重量：30公斤以内。随着身高和体重的增加，适当增加哑铃重量可以更有效地刺激肌肉，但同样需要注意不要超出自身承受能力。对于身高80米以下，体重80公斤以内的个体：推荐哑铃组合重量：35公斤以内。

经过训练能到自己体重的120%，专业运动员能到150%以上。因此没经过训练的80公斤体重的人刚开始接触卧推，能推起40-50公斤就算正常水平。卧推重量体现的是骨骼肌的发达程度，体重并不能直接体现力量大小。卧推的重量是可以通过后天的训练提高的。目前卧推世界纪录瑞恩.肯奈利是1074磅相当于480公斤。

对于初学者而言，如果未能达到这个标准，可以通过加强训练来提高。

卧推重量对照表 卧推重量换算表

卧推重量换算表 磅(lb)与公斤(kg)的换算：1磅等于0.4535924公斤，即1公斤等于2046226磅。因此，在进行卧推重量换算时，可以使用这个比例进行计算。示例换算：如果卧推重量是110磅，那么换算成公斤就是110乘以0.4535924，约等于50公斤。

以下是自身体重（BW）与卧推重量对照表。这只是一般人的要求，分为五个等级，从低到高依次是：未受训练（Untrained）、初级（Novice）、中级（Intermediate）、高级（Advanced）和精英（Elite）。精英等级代表的是健身房中的大神，你我都可以做到。对照自己的体重，努力提升你的卧推水平。

不同体重对应的卧推重量：例如，对于体重60公斤的人来说，卧推50公斤表示身体较弱；60公斤为达到基本标准；70公斤表示力量有所增强；80公斤则很强壮，胸肌轮廓明显；90公斤在国内属于非常强壮；100110公斤则非常壮硕，有专业运动员的感觉；130140公斤则达到健美运动员水平。

参考下表：假如你的1RM是100公斤，可以估算你的5RM在87公斤：8RM在80公斤：10RM在75公斤左右.以上是小编介绍的杠铃卧推重量如何选择的内容，如果大家还想学习更多的健身运动安全小知识，那就继续关注本网的其他内容吧。

中国男性卧推力量标准表： 第1梯队：空杆（20KG）大多数新手会经历这一过程，初入健身房勉强能驾驭一根空杆，动作尚不熟练，有时会左摇右晃。这时应专注于熟悉动作要领。 第2梯队：30KG（一边5KG）适应了空杆后，开始增加杠铃片，重量增加至10KG。此时应注重动作的完整性，避免晃动。

公式计算。卧推极限重量计算公式如下：重量=体重加时间乘0.0015。例如：一个50公斤的人做侧卧推，做3秒，此时此人的极限重量应该是：50加3乘0.0015=50.045kg。

身高170体重130卧推多少及格

1、针对身高170厘米、体重130公斤的个体，卧推130公斤可以判定为及格水平。 卧推能力达到70公斤，显示出个体具有一定的力量水平，身体较为健壮。 能够卧推80公斤，意味着该人拥有较高的强壮度，胸肌线条明显。 在国内一般人群中，卧推90公斤的人被认为非常强壮。

2、对于一个身高170厘米、体重130公斤的人来说，卧推130公斤可以认为是及格的。 能够卧推70公斤，意味着力量有所增强，身体显得较为强壮。 卧推80公斤，表明个体强壮度较高，胸肌轮廓显著。 国内的一般人群中，能够卧推90公斤的人属于非常强壮的范畴。

3、身高170体重130卧推130及格。卧推70公斤代表力量增强，稍显强壮；卧推80公斤代表很强壮，胸肌轮廓明显；卧推90公斤代表在国内属于非常强壮的人了；卧推100-110公斤代表非常壮硕，胸肌明显，肌肉鼓起，力量很大，有专业运动员的感觉；卧推130一140公斤代表健美运动员水平。

4、卧推：对于一个身高170厘米、体重70公斤的男性，达到60公斤的卧推1RM（单次最大重量）可以视为入门水平。这要求动作规范，并能够完成一次完整的重复，主要锻炼胸肌、三头肌和肩部力量。 深蹲：70公斤的体重对应的深蹲入门标准是80公斤的1RM。这不仅需要良好的核心稳定性，还需要强大的腿部肌肉力量。

5、正常男人卧推多少公斤才算标准？男人的卧推重量标准因个体差异、年龄、体重、训练水平等因素而异，无法一概而论。但一般来说，对于普通成年人，卧推重量可以达到自身体重的5倍左右，可以视为一个相对标准的水平。

6、正常男人卧推达到自身体重的5倍左右可以视为相对标准的水平。具体来说：个体差异：每个人的力量、体质、年龄、身高、体重等因素都会影响卧推的重量。因此，标准并不是一个固定的数值。力量水平：对于刚开始力量训练的人，卧推重量可能较轻，但随着训练深入，力量会逐渐提升，卧推重量也会相应增加。