高中生想要长高，可以尝试以下几种方法：
1. 合理饮食：
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增加蛋白质摄入：多吃鱼、肉、蛋、奶、豆制品等富含蛋白质的食物。
适量摄入钙质：牛奶、豆制品、海产品等都是钙的良好来源。
确保充足的营养素：如维生素D、维生素A、锌等，有助于骨骼生长。
2. 充足睡眠：
确保每晚有7-9小时的睡眠，特别是深度睡眠，对生长激素的分泌至关重要。
3. 规律运动：
跳绳：每天跳绳300-500次，有助于拉伸骨骼。
游泳：全身运动，有助于骨骼发育。
做拉伸运动：如瑜伽、舞蹈等，有助于拉伸骨骼，促进生长。
4. 保持良好姿势：
站立和坐着时保持背部挺直，有助于骨骼正常生长。
5. 避免不良习惯：
减少碳酸饮料和含糖饮料的摄入。
避免长时间低头玩手机或电脑。
6. 定期体检：
定期检查身高和体重，了解自己的生长发育情况。
7. 心理因素：
保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑，这些因素可能会影响生长激素的分泌。
请注意，每个人的生长发育情况都是不同的，以上建议仅供参考。如有需要，请咨询专业医生或营养师。
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