136千卡（千卡路里）的能量大约等于以下食物中的任意一种或其组合：
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1. 一小碗（约200克）的米饭，大约含有200千卡。
2. 一小份（约100克）的苹果，大约含有95千卡。
3. 一小碗（约150克）的酸奶，大约含有100千卡。
4. 一小杯（约240毫升）的牛奶，大约含有160千卡。
5. 一小份（约30克）的巧克力，大约含有150千卡。
请注意，食物的能量含量会因品牌、大小和成分而有所不同。以上仅为大致估算。
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