跳高抻着筋了怎么办

如果跳高抻着筋了，可以采取以下措施：

立即停止活动

避免进一步损伤，原地休息。

冷敷受伤部位

用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，每次 15 - 20 分钟，每天数次，能减轻疼痛和肿胀。

加压包扎

使用弹性绷带适度包扎受伤部位，有助于减少肿胀，但不要包扎过紧，以免影响血液循环。

抬高受伤肢体

将受伤的腿抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。

适当休息

给受伤的筋足够的时间恢复，避免过早进行剧烈运动。

按摩和伸展

在受伤 48 小时后，可以轻轻按摩受伤部位，并进行适度的伸展，但要注意动作轻柔，避免加重损伤。

使用药物

如果疼痛明显，可以外用云南白药气雾剂、扶他林软膏等，也可口服布洛芬等止痛药物，但需遵循医嘱。如果经过以上处理，症状没有缓解或者加重，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限等，应及时就医，以确定是否有更严重的损伤，并接受专业的治疗。

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