维生素B2（核黄素）是一种水溶性维生素，对于维持身体健康和正常的新陈代谢非常重要。以下是一些富含维生素B2的水果和食物：
富含维生素B2的水果：
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1. 香蕉：香蕉是一种很好的维生素B2来源。
2. 猕猴桃：猕猴桃含有较高的维生素B2。
3. 草莓：草莓中也含有一定量的维生素B2。
富含维生素B2的食物：
1. 牛奶：牛奶是维生素B2的优质来源。
2. 酸奶：酸奶也是维生素B2的良好来源。
3. 鸡蛋：尤其是蛋黄，含有丰富的维生素B2。
4. 瘦肉：如鸡肉、鸭肉等。
5. 绿叶蔬菜：如菠菜、甘蓝等。
6. 坚果：如杏仁、核桃等。
7. 全谷物：如燕麦、小麦胚芽等。
为了确保饮食均衡，建议多样化的摄入这些食物。如果有特殊的营养需求，最好咨询专业营养师。
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