早上锻炼的时间选择因人而异，但以下是一些普遍认为较好的时间段：
1. 早晨起床后1小时内：早晨起床后，身体开始一天的新陈代谢，此时进行锻炼可以帮助唤醒身体，提高一整天的精神状态。
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2. 早餐后1-2小时：吃完早餐后，血糖水平相对稳定，这时进行锻炼可以避免因低血糖导致的头晕或乏力。
3. 上午9-10点：这个时间段气温较为适宜，人体生物钟也进入活跃状态，适合进行锻炼。
4. 避免过早锻炼：早晨气温较低，过早锻炼可能导致呼吸道疾病，建议在日出后，气温回升后再进行锻炼。
选择适合自己的锻炼时间非常重要，以下因素也需要考虑：
个人生物钟：有些人早上精力充沛，而有些人则是下午或晚上更活跃。
工作和生活的安排：根据个人日程安排，选择合适的锻炼时间。
天气条件：选择气温适宜、空气质量较好的时间段进行锻炼。
找到适合自己的锻炼时间，坚持锻炼，才能达到良好的健身效果。
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