叶酸是一种重要的B族维生素，对于孕妇尤其重要，因为它可以帮助预防胎儿神经管缺陷。以下是关于叶酸摄入的一般建议：
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1. 健康成年人：通常建议每天摄入400微克的叶酸。
2. 孕妇：建议在怀孕前三个月就开始补充叶酸，每天摄入量通常建议为600-800微克，具体剂量可能因个人健康状况和医生建议而有所不同。
请注意，这些只是普遍的建议，实际需要摄入的叶酸量可能因个体差异而有所不同。在开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师，以确保摄入量适合您的个人需求。
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