上课不走神是一个需要多方面努力的问题，以下是一些建议，可以帮助你提高专注力：
1. 提前准备：
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在上课前预习课程内容，了解将要学习的内容，这样上课时你会更有兴趣和目的性。
2. 调整座位：
尝试坐在教室的前排或靠近讲台的位置，这样可以减少分心的可能性。
3. 调整心态：
保持积极的学习态度，将注意力集中在学习上，而不是其他杂事。
4. 健康作息：
确保有充足的睡眠，避免上课前熬夜，保证精力充沛。
5. 饮食调整：
避免上课前摄入过多咖啡因或糖分高的食物，这些可能会让你感到兴奋或困倦。
6. 课堂参与：
积极参与课堂讨论，提问或回答问题，这样可以提高你的参与度和专注力。
7. 定时休息：
长时间集中注意力可能导致疲劳，因此每隔一段时间（比如20-30分钟）就站起来活动一下，做一些伸展运动。
8. 使用辅助工具：
可以尝试使用番茄工作法，即25分钟专注学习，然后休息5分钟。
9. 避免干扰：
关闭手机或其他电子设备的通知，避免上课时被干扰。
10. 目标设定：
为自己设定短期和长期的学习目标，这样在学习过程中你会更有动力。
11. 自我反思：
上课后反思一下自己上课时的表现，找出走神的原因，并尝试改进。
通过以上方法的实践和调整，相信你可以逐渐提高上课时的专注力。记住，持之以恒是关键。
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